Ispunjen život

Žene i zimsko (ne)raspoloženje

Tekst o zimskom neraspoloženju napisala sam u decembru, kada mu je i vrijeme. Međutim, viša sila je htjela da tekst objavim sada. Iako govori o prazničnoj depresiji koja uglavnom pogađa žene, može biti koristan i sada, ali i ubuduće. Zimsko neraspoloženje je prisutno tokom čitave zime.

Zimsko vrijeme je mnogim ženama uzrok neraspoloženja i pada energije. Zimsko neraspoloženje dostiže svoj vrhunac u decembru, jer vlada kolektivana diktatura veselja i sreće svuda oko nas. Očekuje se da budemo dio te euforične atmosfere iako naša trenutna životna situacija i raspoloženje nije u skaldu sa tim očekivanjima.

A posle završetka praznika i već na samom početku Nove godine, vreba postpraznična depresija. Zimsko neraspoloženje vreba i nikako mu se ne treba prepustiti.
Kako promijeniti osjećaje zimskog neraspoloženja?



Kolektivno očekivanje radosti i veselja u decembru


Decembar je prema tradiciji mjesec darivanja, veselja, druženja i ljubavi. Fenomenalno je da imamo takav mjesec u kome je fokus na porodici, dobrim i plemenitim događajima, ali često baš tada postajemo svjesni svega što nas boli u duši. Decembar je naročito težak period ljudima koji su usamljeni, koji su u teškoj ekonomskoj situaciji, ako žive u problematičnim partnerskim odnosima ili se nalaze u nekoj drugoj, za njih teškoj životnoj situaciji. Naučnici tvrde da zimsko neraspoloženje više pogađa žene nego muškarce zbog hormonskog sastava i građe tijela.
Da li ste razmišljale o tome?


Moje prvo iskustvo sa zimskim neraspoloženjem


I meni se desio jedan takav decembar. Želim da vas moje iskustvo inspiriše na akciju kako biste izbjegle zamke dugotrajnog zimskog neraspoloženja.
To se desilo prije par godina kada je moj sin otišao na školovanje u Ameriku. Tek napunio 18 godina i otisnuo se preko okeana u tu daleku i meni nepoznatu zemlju. Otišao je da ostvari svoj veliki san i da igra košarku u high school. Bila sam ponosna kao majka na njegovu hrabrost i odlučnost. Podržali smo ga u njegovim snovima. Ja nisam znala kakav emotivni period me čeka, jer je to bilo nepoznato iskustvo za cijelu porodicu.


Nakon četiri mjeseca njegovog odsustva stigao je i taj famozni decembar.
Danski božić se primicao, svi oko mene su bili zauzeti kupovinom poklona, planiranjem prazničnih dana i kićenjem božićne jelke sa djecom. A ja sam se osjećala kao gledalac u kinu. Moje jedino dijete je bilo daleko od mene. Posmatrala sam decembarsku atmosferu, ali emotivno nisam mogla da se saživim sa veseljem i euforijom koja je vladala oko mene. Pritisak i očekivanja okoline da budem dio te decembarske atmosfere je postajao sve veći kako smo se bližili Novoj godini.


Svi mi imamo loše  dane i to je sasvim prirodno. Važno je da prihvatimo te emocije i da sebi damo vremena da ih proživimo. Ali, ukoliko ti loši dani prelaze u višednevno neraspoloženje, vrijeme je da se preispitamo i da obavimo ozbiljan razgovor sami sa sobom. Tako sam i ja uradila.

Kako pobijediti zimsko neraspoloženje


Ja nisam voljela sebe u tom izdanju neraspoloženja. Zimsko neraspoloženje nije bilo u skladu sa mojim stavom prema životu. Živjeti duži period sa osjećajem neraspoloženja je zaista teško i to je bilo jedno novo iskustvo za mene.


Krajem decembra postala sam nezadovoljna svojim sumornim licem i očima bez životnog sjaja. Počeo je moj unutrašni dijalog i molila sam svoju mudrost i znanja za pomoć. Ja sam dobila novu snagu i odlučila svoje neraspoloženje promijeniti. Vjerovala sam da mogu. Nakon nekoliko dana istraživanja i čitanja pronašla sam načine kako da krenem ka izlazu iz zimskog neraspoloženja.


Počela sam sa jednostavnim metodama samopomoći koje su bile u skaldu sa mojim načinom razmišljanja. Po prirodi sam vesela i otvorena osoba i željela sam vratiti osmijeh na lice i svoje raspoloženje. Aktivno sam koristila metode koje su me lagano vodile do promjena i koje su mi vremenom donijele fantastične rezultate. Danas bih obavezno koristila i meditaciju, ali tada meditacija nije bila dio mog života.


Kad odlučite da želite promjenu, bitno je da vjerujete da možete. Već nakon nekoliko dana korištenja metoda rezultati postaju vidljivi u vašem ponašanju i raspoloženju.

Obezbjedite sebi dovoljno sna


Današnji stil života često zahtijeva sve više aktivnih sati koje većina žena pronalazi na uštrb sna. Zimsko neraspoloženje i depresija su takođe posljedica nedovoljnog sna. Količina potrebnog sna varira od osobe do osobe. Zato bi bilo dobro da pratite potrebe svog tijela. San obnavlja našu energiju. Idite na spavanje u isto vrijeme i to će vam obezbjediti kvalitetan san.



Pozitivni ljudi su bolji od tableta za raspoloženje


Bolje je biti sa nekoliko ljudi koje volite i koji vas znaju saslušati, nego imati stotine površnih prijatelja koji vas ne razumiju i koji vam crpe energiju. Družite se sa ljudima koji vas mogu nasmijati i na taj način vam pomoći da povratite raspoloženje. Znamo da je smijeh jedan od najboljih alata da se osjećamo raspoloženo. Moja volja, pozitivan stav, partner i nekoliko bliskih prijateljica su mene doveli do izlaza iz tunela zvanog – zimsko neraspoloženje.


Fizička aktivnost


Izađite u prirodu ma koliko bilo hladno i vi se osjećale umorno. Šetnja od pola sata će biti sasvim dovoljna da osjetite trenutno poboljšanje raspoloženja. Fizička aktivnost ne mora biti teška niti fitnes, najvažnije je kretati se. Ako šetnju na pola staze pretvorite u brzo hodanje – bonus je još veći.

Osvjestite svoje pokrete, pokrećite ruke u skladu sa hodanjem. Osjetite cirkulaciju i novu energiju koja se širi vašim tijelom. Svjež zrak, priroda i kisik imaju fenomenalan i brz uticaj na naš um i tijelo. U to sam se lično uvjerila. Možda na proljeće dobijete želju da počnete da trčite. O prednostima trčanja pročitajte u mom tekstu Žene i trčanje.



Hobi je aktivnost koja se radi iz ličnog zadovoljstva


Radite nešto što volite i što vas ispunjava zadovoljstvom. Dok radite ono što želite vi postajete opušteniji, srećniji, zadovoljniji i raspoloženiji. Kao što je fizička aktivnost važna za tijelo, tako je i opuštanje i zadovoljstvo bitno za naš um i raspolozenje. Bavljenje hobijem povećava i našu motivaciju da se pokrenemo i na drugim životnim poljima. O važnosti hobija sam pisala ranije na svom blogu Zašto je važno imati hobi.



Aroma terapija i muzika


Slušajte omiljenu muziku i zapalite mirisne svijeće po kući. Muzika djeluje smirujuće na našu psihu, a mirisne svijeće nas asociraju na mirise ljeta i sunca. U Danskoj smo veliki potrošači svijeća pa mi je bilo lako koristiti aroma terapiju na poslu i kod kuće.


Fenomen zimskog neraspoloženja je danas često prisutan kod žena i tablete za raspoloženje se sve više prodaju. Zimsko neraspoloženje je u redu ponekada, ali višednevno neraspoloženje dovodi do fizičkih i psihičkih tegoba. Depresija je česta posljedica takvog stanja.


Zato, žene drage, nikako nije dobra ideja da čekate proljeće da bi vam ljepše vrijeme donijelo ljepše raspoloženje. Važno je aktivno nešto preduzeti i priznati da mnogo toga možemo same promijeniti i to mnogo prije proljeća.

Nakon što prepoznate neraspoloženje važno je prihvatite svoje emocije. Donesite odluku, vjerujte da možete i napravite prvi korak već danas. Taj prvi korak će vam dati novu snagu,optimizam i samopouzdanje. A kad svjesno pobjedite neraspoloženje (prije proljeća) to će promijeniti vaš odnos prema sebi i zimskom neraspoloženju zauvijek.

Koje metode vi koristite da bi ste pobjedile zimsko neraspoloženje?

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *